Explicación de las puntuaciones y estadísticas de salud y estado físico de Fitbit
Tabla de Contenidos
- 1 Cómo elegir el Fitbit correcto
- 1.1 Fitbit: Medidor de Pasos
- 1.2 Fitbit: Pisos subidos
- 1.3 Fitbit: Frecuencia cardíaca en reposo (RHR)
- 1.4 Fitbit: Notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja
- 1.5 Fitbit: Zonas de frecuencia cardíaca (HRZ)
- 1.6 Fitbit: Puntuación de aptitud cardiovascular (VO2 máx.)
- 1.7 Fitbit: Minutos de zona activa (AZM)
- 1.8 Fitbit: Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)
- 1.9 Fitbit: Frecuencia cardíaca durante el sueño (SHR) y Puntuación del sueño
- 1.10 Fitbit: Frecuencia respiratoria (BR)
- 1.11 Fitbit: Temperatura de la piel
- 1.12 Fitbit: Saturación de oxígeno (SpO2)
- 1.13 Fitbit: Exploración de actividad electrodérmica (EDA)
- 1.14 Fitbit: Electrocardiograma (ECG)
- 1.15 Fitbit: Seguimiento de la salud menstrual
- 2 Fitbit: Peso
- 3 Tablero de métricas de salud
Hay tantas medidas de estado físico y salud en los Fitbit actuales y otros rastreadores de actividad y relojes inteligentes que necesita ser un médico o un entrenador personal para comprender lo que significan todas estas estadísticas y métricas.
Aquí, explicaremos todas las diversas medidas, métricas y puntuaciones de Fitbit, y le informaremos cuáles son importantes y por qué, y qué números debe buscar.
Atrás quedaron los días en que los rastreadores contaban tus pasos a lo largo del día. Rápidamente se agregaron nuevas medidas, como pisos subidos, distancia y calorías quemadas.
Sin embargo, hoy en día, los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes tienen un laboratorio de pruebas y métricas de salud de un médico virtual, así como una base de datos de un instructor de fitness con sus estadísticas de ejercicio y entrenamiento.
Fitbit desea señalar que sus características de salud «no están destinadas a diagnosticar o tratar ninguna afección médica y no se debe confiar en ellas para ningún propósito médico», y si tiene alguna inquietud sobre su salud, debe hablar con un proveedor de atención médica. , o, en circunstancias extremas, llamar a los servicios de emergencia.
Su Fitbit no es su médico, pero puede compartir sus datos con su médico.
En cambio, las medidas de Fitbit están destinadas a proporcionar información que pueda ayudarlo a administrar su salud y bienestar en general.
Muchas de estas explicaciones de medición de Fitbit también funcionan para otros rastreadores de actividad física y relojes inteligentes, como los de Apple, Samsung y Huawei.
Los relojes inteligentes Fitbit de gama alta tienen más funciones de salud que los rastreadores de gama baja, pero como todos los Fitbits actuales ahora tienen un sensor de frecuencia cardíaca, hay muchas que se aplican a todos.
Cómo elegir el Fitbit correcto
Hemos reunido pruebas y revisiones de todos los Fitbits actuales y recientes. Primero, comencemos con lo básico.
Fitbit: Medidor de Pasos
Disponible en: Todos los Fitbits
La más básica de todas las medidas del rastreador de actividad, los pasos son solo eso: cuántos pasos está haciendo cada día. A partir de esta métrica, Fitbit también calcula la Distancia que ha recorrido a pie, si prefiere establecerla como su objetivo. 10,000 pasos equivalen aproximadamente a 4 millas o 7 km, dependiendo de la longitud de su paso.
Un dispositivo Fitbit usa un acelerómetro de 3 ejes para contar tus pasos, determinando la frecuencia, duración, intensidad y patrones de tu movimiento.
Cuando rastrea una actividad con GPS, su rastreador calcula su distancia utilizando datos de GPS en lugar de pasos.
Por qué es importante: caminar se considera un ejercicio de leve a moderado, según cómo lo haga. Es una forma más realista de comenzar a ponerse en forma en comparación con comenzar a entrenar inmediatamente para un maratón, y es fácil motivarse para caminar más sin la necesidad de que un entrenador personal le grite. También es más barato que inscribirse durante 12 meses en el gimnasio.
Rango esperado: el número mágico es 10,000, pero eso no proviene de un análisis médico, sino que en realidad se remonta a una campaña de marketing para un podómetro vendido antes de los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964. El podómetro se llamaba Manpo-kei: “hombre” significa 10,000, “po” significa pasos y “kei” significa medidor, y 10,000 pasos simplemente se atascan después de eso.
Lo que es realmente importante es fijarse un objetivo realista y luego aumentarlo gradualmente a medida que avanza.
Además, contar los pasos no es el objetivo final. Ponerse en forma implica esforzarse a sí mismo, y especialmente a su corazón, más de lo que lo haría en un día normal; consulte más adelante para obtener más información sobre cómo ir más allá de los pasos.
En realidad, la mejor forma en que uso los pasos es a través de la función Recordatorios para moverse, que lo motiva a levantarse y moverse cada hora durante al menos 250 pasos. Quedarse sentado no es bueno para usted y, por supuesto, puede establecer las horas en las que desea que se le recuerde.
Fitbit: Pisos subidos
Disponible en: todos los Fitbits excepto la familia Inspire
La mayoría de los Fitbits y los rastreadores de actividad cuentan con un altímetro que registra qué tan alto subes durante el día. Esto no tiene por qué implicar una montaña o incluso una colina, y Fitbit lo registra como «Pisos subidos», ya que para la mayoría de nosotros implicará usar las escaleras más que subir a un ascensor o pararse en una escalera mecánica.
El altímetro detecta cuando sube en elevación, registrando un piso cuando sube unos 10 pies o 3 metros. El rastreador usa los cambios en la presión barométrica combinados con los pasos que da para calcular los pisos subidos.
Por qué es importante: tomar una ruta montañosa a pie o corriendo ejercitará su corazón más que en llano, por lo que es un motivador adicional para mejorar su estado físico.
A continuación, veamos todas las métricas que Fitbit recopila a través de su sensor de frecuencia cardíaca integrado.
Lo que estamos buscando es la arritmia, lo que significa cualquier cambio en la secuencia normal de los impulsos eléctricos del corazón, lo que puede suceder demasiado rápido, demasiado lento o de manera errática.
Tu pulso es uno de los cuatro signos vitales del cuerpo y el monitor cardíaco de Fitbit lo usa para recopilar mucha información sobre tu nivel de condición física y bienestar.
Fitbit: Frecuencia cardíaca en reposo (RHR)
Disponible en: Todos los Fitbits excepto Ace 2
La frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que su corazón late por minuto (lpm) cuando está quieto y descansado, que no debe confundirse con su frecuencia cardíaca durante el ejercicio.
Por qué es importante: RHR puede ser un indicador importante de su nivel de forma física y salud cardiovascular.
La bradicardia es una frecuencia cardíaca demasiado lenta: por debajo de 50 lpm. Puede ser causado por varios factores, que incluyen: problemas con el nódulo sinoauricular (SA) o en las vías de conducción del corazón que no permiten que los impulsos eléctricos pasen correctamente de las aurículas a los ventrículos; hormona tiroidea baja; o daño por enfermedad cardíaca o ataque cardíaco.
Una frecuencia cardíaca demasiado lenta puede causar un flujo sanguíneo insuficiente al cerebro, por lo que puede sufrir fatiga, mareos que pueden provocar desmayos (o casi desmayos) y dificultad para respirar.
La taquicardia se refiere a una frecuencia cardíaca en reposo que es demasiado rápida: por encima de 100 lpm. Recuerde, esta es su frecuencia cardíaca en reposo; es probable que supere las 100 lpm cuando haga ejercicio vigorosamente, y esto es bastante diferente a tener una frecuencia cardíaca en reposo alta.
Un latido cardíaco rápido evita que las cavidades del corazón se llenen completamente entre las contracciones, lo que compromete el flujo sanguíneo al resto del cuerpo.
Los síntomas de la taquicardia son, extrañamente, similares a los de la bradicardia, que incluyen: desmayos, mareos, dificultad para respirar y fatiga. Pero también las palpitaciones y la presión en el pecho son signos de una frecuencia cardíaca en reposo demasiado alta.
Rango esperado: la RHR generalmente varía entre 60 y 100 lpm, pero varía según su edad y nivel de condición física. Generalmente, cuanto más bajo, mejor, aunque demasiado lento es un problema tan grande como demasiado rápido. El consejo médico actual es que entre 50-100 lpm es saludable. Los adultos físicamente activos, como los atletas, suelen tener una frecuencia cardíaca en reposo inferior a 60 lpm.
Qué puede ayudar: factores como el consumo de alcohol y cafeína, el tabaquismo y los niveles de estrés pueden afectar la frecuencia cardíaca en reposo. Ponerse en forma debería mejorar su RHR y, armado con un rastreador de actividad física, ya está equipado para comenzar a mejorar la salud general de su corazón.
Pero ciertamente debe consultar a un médico si cree que su frecuencia cardíaca es demasiado rápida o lenta, o si experimenta alguno de los síntomas enumerados anteriormente.
Fitbit: Notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja
Disponible en: solo Fitbit Sense
Tu frecuencia cardíaca es un indicador clave de tu salud, y Fitbit puede mantenerte informado cuando está por encima o por debajo de tu umbral en reposo o inactivo durante al menos 10 minutos.
Cuando Fitbit detecta tu frecuencia cardíaca por encima o por debajo de tu umbral personal, recibes una notificación en el dispositivo (por el momento, solo el Sense de gama alta).
De forma predeterminada, el umbral está entre 44 y 120, pero puedes personalizar este rango en la aplicación de Fitbit.
Fitbit: Zonas de frecuencia cardíaca (HRZ)
Disponible en: Todos los Fitbits con sensor de frecuencia cardíaca
Durante los entrenamientos, puede obtener estadísticas en tiempo real en la pantalla de su rastreador para ver si se encuentra en una de las tres zonas de frecuencia cardíaca: comenzando con Fat Burn, pasando a Cardio y, en el mejor de los casos, Peak.
Sus zonas de frecuencia cardíaca objetivo se personalizan según su nivel de condición física y su edad.
Fitbit: Puntuación de aptitud cardiovascular (VO2 máx.)
Disponible en: Todos los Fitbits con sensor de frecuencia cardíaca
Fitbit usa muchas de sus estadísticas y las tuyas (frecuencia cardíaca en reposo, peso, edad, sexo) para darte una puntuación de condición física cardiovascular, también conocida como VO2 Max.
Es una medida de su aptitud cardiovascular, o qué tan bien su cuerpo utiliza el oxígeno cuando se está ejercitando al máximo. Cuanto más alta sea su puntuación, más en forma estará.
Tradicionalmente, el VO2 Max se medía en un laboratorio mientras corría en una cinta de correr o montaba una bicicleta estática con una máscara atada a su cara para medir la cantidad de aire que inhala y exhala.
La medición de Fitbit no será tan precisa como ese método, pero ciertamente es más fácil y cómodo
Eso se puede comparar con personas del mismo rango de edad y sexo. Luego puede usarlo para motivarse y mejorar su puntaje.
La puntuación se puede hacer más precisa utilizando el GPS en su Fitbit (Charge 4, Versa 3, Sense) o conectado a su teléfono en otros Fitbits.
Por qué es importante: cuanto más estacionario sea su estilo de vida, menor será su puntaje y mayor será su riesgo de desarrollar presión arterial alta y enfermedad coronaria.
Rango esperado: su puntaje se establece en seis niveles de aptitud cardiovascular, desde Pobre hasta Excelente.
Qué puede ayudar: Muévase y haga más ejercicio. La pérdida de peso saludable (reducir el porcentaje de grasa corporal) también reducirá su puntaje. El ejercicio moderado es un gran comienzo, pero pasar al entrenamiento por intervalos realmente mejorará su puntaje.
Fitbit: Minutos de zona activa (AZM)
Disponible en: Todos los Fitbits con sensor de frecuencia cardíaca.
Active Zone Minutes reemplazó a los Active Minutes de Fitbit al combinarse con las zonas de frecuencia cardíaca. El rastreador hará sonar su muñeca cuando ingrese a cada zona de frecuencia cardíaca objetivo personalizada y sumará su AZM por día y por semana. Ganas 1 minuto de zona en la zona Fat Burn, pero 2 en las zonas Cardio o Peak, así que convierte esa caminata rápida en una carrera para ganar más AZM.
Por qué es importante: Te pondrás en mejor forma si ejercitas tu corazón con más fuerza, por lo que estos son objetivos más significativos que debes fijarte.
Rango esperado: La Organización Mundial de la Salud y la Asociación Estadounidense del Corazón recomiendan 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Puedes ajustar tu objetivo semanal en la aplicación de Fitbit.
Fitbit: Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)
Disponible en: Todos los Fitbits con sensor de frecuencia cardíaca.
Requiere Fitbit Premium
La variabilidad de la frecuencia cardíaca es la variación de tiempo entre cada latido. Incluso si su frecuencia cardíaca es de 60 lpm, no significa que su corazón esté latiendo con un patrón regular cada segundo.
Es una medida de su sistema nervioso autónomo, considerada ampliamente como una de las mejores métricas objetivas para la aptitud física.
Dos ramas del sistema nervioso compiten enviando señales simultáneas al corazón. La rama parasimpática («descansar y digerir») maneja las entradas de los órganos internos y provoca una disminución en la frecuencia cardíaca. La rama simpática («luchar o huir») responde al estrés y al ejercicio, y aumenta la frecuencia cardíaca.
Si su sistema nervioso está equilibrado, su sistema parasimpático le dice constantemente a su corazón que lata más lentamente y que su sistema simpático lata más rápido. Esto provoca una fluctuación en su frecuencia cardíaca: HRV.
Puede ver su promedio nocturno (en milisegundos) y las tendencias a lo largo del tiempo en el panel de Métricas de salud, pero esto solo está disponible para los suscriptores Premium.
Por qué es importante: una VFC más alta se considera más saludable, mientras que una caída en la VFC podría indicar que está experimentando estrés o mostrando posibles signos de enfermedad.
Qué puede ayudar: puede mejorar su VFC mediante la hidratación, una dieta más saludable y un sueño de calidad.
Fitbit: Frecuencia cardíaca durante el sueño (SHR) y Puntuación del sueño
Disponible en: Todos los Fitbits con sensor de frecuencia cardíaca
SHR se muestra solo a través de Fitbit Premium
Su frecuencia cardíaca debería disminuir durante el sueño, excepto cuando tiene un mal sueño, o tal vez uno muy bueno.
Fitbit usa tu frecuencia cardíaca durante el sueño como parte de su Puntuación de sueño en la sección Restauración. Lamentablemente, solo los suscriptores Premium pueden ver SHR en detalle, aunque la puntuación total del sueño está disponible para todos.
El Sleep Score de Fitbit mide no solo la duración de su sueño, sino también la calidad del sueño, y también muestra cuánto tiempo se pasó en las tres Etapas del sueño: Ligero, Profundo y REM.
Por qué es importante: la falta de sueño está relacionada con un mayor peso corporal, y el sueño está involucrado en la curación y reparación de su corazón y vasos sanguíneos, y en la mejora de su sistema inmunológico. La deficiencia de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, presión arterial alta, diabetes y accidente cerebrovascular, así como depresión. Como todos sabíamos, una buena noche de sueño puede mejorar la concentración y la productividad al día siguiente.
Qué puede ayudar: al igual que con la mejora de la frecuencia cardíaca en reposo, es útil hacer más ejercicio, reducir el estrés y perder peso. Fitbit ayuda aquí con herramientas de atención plena y ayuda en los programas de pérdida de peso a través del ejercicio y el conteo de calorías. Pero cambie el ejercicio por una sesión de respiración guiada justo antes de acostarse, ya que el ejercicio aumentará la temperatura de su cuerpo, lo cual no es bueno para mejorar su sueño.
Fitbit: Frecuencia respiratoria (BR)
Disponible en: Todos los Fitbits con sensor de frecuencia cardíaca
Requiere Fitbit Premium
La frecuencia respiratoria, también conocida como frecuencia respiratoria, es uno de los signos vitales del cuerpo. Es diferente de la frecuencia cardíaca en reposo. Es la cantidad de respiraciones que toma cada minuto para que su cuerpo reciba suficiente oxígeno.
Fitbit mide automáticamente tu frecuencia respiratoria mientras duermes. Busca señales de cambios significativos.
Puede ver su promedio nocturno y las tendencias a lo largo del tiempo en el panel de Métricas de salud, pero solo si se suscribe al servicio Fitbit Premium.
Por qué es importante: la frecuencia respiratoria puede verse afectada por su peso, afecciones pulmonares y cardíacas, ansiedad y fiebre. Entre las afecciones que pueden cambiar la frecuencia respiratoria normal se encuentran el asma, la ansiedad, la neumonía, la insuficiencia cardíaca congestiva y la enfermedad pulmonar.
Rango esperado: la frecuencia respiratoria típica es de 12 a 20 respiraciones por minuto. Una frecuencia respiratoria inferior a 12 o superior a 25 respiraciones por minuto, en reposo, se considera anormal.
Qué puede ayudar: El ejercicio regular puede aumentar la fuerza y la función de sus músculos, que luego requerirán menos oxígeno para moverse y producirán menos dióxido de carbono. Esto reducirá la cantidad de aire que necesita inhalar y exhalar.
También es útil: ejercicios de respiración, aumento de la ingesta de vitamina D y canto. Y vea si puede mejorar la calidad del aire en su hogar manteniendo plantas de interior.
Fitbit: Temperatura de la piel
Disponible en: Fitbit Sense (con o sin Premium) y los relojes inteligentes de las series Ionic y Versa con Premium
Los relojes inteligentes Fitbit de gama alta cuentan con un sensor que rastrea la temperatura de su piel cada noche para mostrar cómo varía de su línea de base personal (configurada para tres noches cuando configura el reloj por primera vez), para que pueda estar al tanto de sus tendencias a lo largo del tiempo.
Por qué es importante: la variación es normal de una noche a otra y puede deberse a cambios en la temperatura ambiente, la ropa de cama y el ciclo menstrual de la mujer. Pero también puede ser un indicio de la aparición de fiebre.
La lectura de temperatura no se muestra en el reloj en sí, solo en la aplicación de Fitbit, y solo muestra la variación, no la temperatura real.
Los usuarios de Fitbit Sense pueden ver la variación de la temperatura de la piel en la pantalla Hoy de la aplicación de Fitbit. Otros usuarios de relojes inteligentes Fitbit deben suscribirse a Fitbit Premium para ver los datos en el panel de métricas de salud (ver más adelante).
Fitbit: Saturación de oxígeno (SpO2)
Disponible en: cualquier reloj inteligente Fitbit y Charge 4.
Su torrente sanguíneo debe poder transportar oxígeno por todo el cuerpo. SpO2 es el nivel de oxígeno en su sangre.
SP significa presión sérica y O2 es oxígeno. Es una medida de la cantidad de oxígeno fijado a las células de hemoglobina dentro del sistema circulatorio.
Puedes ver tu rango y promedio nocturno de SpO2 en la muñeca con un reloj especial de SpO2 en tu reloj inteligente Fitbit y ver las tendencias a lo largo del tiempo en la aplicación con Fitbit Premium.
Por qué es importante: nuestro cuerpo necesita oxígeno para obtener energía para alimentar todos nuestros procesos de vida, y el 90% de nuestra energía proviene del oxígeno. El oxígeno es la nutrición más importante de nuestras células, todas las funciones de nuestro cuerpo dependen del oxígeno y es el poder para nuestro cuerpo y músculos.
Una puntuación baja puede indicar cambios importantes en su estado físico y bienestar. La hipoxemia es una cantidad anormalmente baja de oxígeno en la sangre. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos, tos y confusión.
Rango esperado: Fitbit mide la SpO2 por encima del 80% y una puntuación saludable estaría por encima del 95%.
Qué puede ayudar: respire más aire fresco, beba más agua, coma más alimentos ricos en hierro, haga más ejercicio y entrene su respiración con las sesiones de respiración guiada de Fitbit.
Fitbit: Exploración de actividad electrodérmica (EDA)
Disponible en: solo Fitbit Sense
Solo los miembros de Fitbit Premium ven el desglose de su puntuación.
Durante los altos niveles de «excitación emocional», como los estados estresantes, la secreción de sudor se activa intensamente, lo que puede medirse. The Sense utiliza un sensor eléctrico de múltiples rutas para detectar respuestas de actividad electrodérmica en su piel que pueden indicar sus niveles de estrés.
Fitbit agrega otras medidas fisiológicas como la temperatura de la piel y la VFC para crear un algoritmo que puede distinguir una respuesta negativa de una positiva.
La aplicación EDA Scan mide esto mientras realiza una sesión de atención plena de EDA.
Por qué es importante: el estrés es la forma en que su cuerpo y su mente reaccionan ante diversas situaciones, positivas y negativas, causadas por las hormonas liberadas por su sistema nervioso autónomo. El estrés crónico a lo largo del tiempo puede dañar su salud física y mental.
Rango esperado: los usuarios de Fitbit Sense ven un puntaje de manejo del estrés diario en la aplicación de Fitbit que va de 1 a 100, donde un número más alto significa que está mostrando menos signos físicos de estrés. Se calcula en función de tres métricas: su capacidad de respuesta, equilibrio de esfuerzo y patrones de sueño.
Qué puede ayudar: los estudios clínicos muestran que la práctica basada en la atención plena, como la meditación, es eficaz para reducir el estrés. Fitbit tiene varias herramientas de atención plena, como sesiones de respiración guiada y otros programas y contenido solo Premium.
Fitbit: Electrocardiograma (ECG)
Disponible en: solo Fitbit Sense
La aplicación de ECG de Fitbit Sense puede evaluar su corazón en busca de fibrilación auricular (AFib), una irregularidad del ritmo cardíaco.
Coloca el dedo índice y el pulgar en los sensores ocultos en las esquinas del reloj durante menos de un minuto.
La aplicación no puede detectar su ritmo cardíaco cuando no está en uso.
Por qué es importante: durante la FA, las cámaras superiores del corazón se contraen de manera irregular, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, coágulos sanguíneos, derrames cerebrales y otras afecciones cardíacas.
La AFib puede ser difícil de detectar, por lo que tener la aplicación Fitbit ECG para probar el ritmo cardíaco desde la muñeca le brinda una mejor oportunidad de detectarla.
Qué puede ayudar: si bien la evaluación ECG de Fitbit no puede diagnosticar AFib por sí sola, puede compartir sus resultados con su médico.
Fitbit: Seguimiento de la salud menstrual
Disponible en: todos los Fitbits con sensor de frecuencia cardíaca, excepto el Ace 2
Puedes usar la aplicación de Fitbit para registrar periodos, registrar síntomas, predecir periodos futuros, estimar tu ventana fértil y día de ovulación, y otra información relacionada con tu ciclo.
Esto no es automático y requiere que usted mismo registre la mayoría de los datos.
Las predicciones se estiman utilizando un algoritmo que incluye información sobre el período y la duración del ciclo proporcionada por el usuario. Si no proporciona parte de la información sobre su ciclo, Fitbit utiliza un ciclo de 28 días y un período de 5 días como punto de partida para las estimaciones.
Por qué es importante: al tener todos sus datos de salud y estado físico en un solo lugar y observarlos a lo largo del tiempo, puede descubrir el impacto que tiene su ciclo menstrual en su salud en general y comprender mejor las conexiones entre su actividad, el sueño y los síntomas del ciclo. .
Puede ayudarlo a reconocer cualquier irregularidad recurrente y ayudarlo a identificar patrones menstruales relacionados con actividades cotidianas como el sueño y el ejercicio.
Fitbit desea destacar que esta función no está diseñada para utilizarse con fines anticonceptivos ni con otros fines médicos.
Fitbit: Peso
Tan inteligente como es su rastreador Fitbit, atado a su muñeca no puede pesarlo. Pero es un arma importante en su programa de pérdida de peso: lo motiva en su régimen de ejercicio y lo informa a medida que alcanza sus objetivos de movimiento y frecuencia cardíaca.
Pero en la pantalla Hoy de la aplicación de Fitbit hay una tarjeta para Peso. Puede registrar manualmente su peso o ahorrarse el esfuerzo invirtiendo en las básculas de aire Fitbit Aria (£ 49.99 / US $ 49.95) que se sincronizan con la aplicación.
El Aria Air mide solo tu peso y, sincronizado, permite que la aplicación Fitbit calcule tu índice de masa corporal (IMC). Si desea más métricas, necesita una báscula más inteligente, como la báscula anterior de Fitbit, la Aria 2, que medía su porcentaje de grasa corporal mediante un análisis de impedancia bioeléctrica.
Como el Aria 2 ya no está disponible, podría obtener muchas más estadísticas relacionadas con el peso comprando un conjunto más inteligente de balanzas digitales, como el Withings Body Cardio que mide su peso y un montón de estadísticas de composición corporal (grasa corporal, agua porcentaje, masa muscular y ósea).
Para obtener explicaciones más completas de todas estas medidas corporales / de peso (IMC, grasa corporal, etc.), lea nuestra función sobre las mejores básculas digitales inteligentes.
Tablero de métricas de salud
Requiere Fitbit Premium para acceso completo
El panel de métricas de salud de Fitbit está disponible solo para suscriptores Premium, aunque muestra algunos para usuarios que no son Premium. Muestra cinco métricas de salud para que pueda ver las tendencias en su bienestar general.
Después de usar un rastreador Fitbit o un reloj inteligente durante el sueño, los miembros Premium verán promedios nocturnos y gráficos allí.
Tiene un color extrañamente opaco en comparación con algunos de los gráficos de la aplicación de Fitbit, y preferiríamos que Fitbit también muestre todas estas estadísticas a los usuarios que no son Premium.
Si no está suscrito a Fitbit Premium, los usuarios de Versa 3 aún pueden ver su SPO2 y los datos de frecuencia cardíaca en reposo, pero no la frecuencia respiratoria, la variabilidad de la frecuencia cardíaca o la temperatura de la piel.
Última actualización el 2022-11-28 / Enlace de Afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
