Y no tiene por qué costar mucho dinero . Construir un gimnasio en casa puede parecer una tarea abrumadora, pero realmente puede hacerlo con un presupuesto limitado. Tampoco necesitas mucho espacio. Puede concentrarse en algunas piezas clave de equipos de gimnasio en casa que sean asequibles, tengan un tamaño reducido y satisfagan sus necesidades de ejercicio.
Con el mejor equipo de gimnasio en casa, puede hacer ejercicio en la comodidad de su hogar de diversas formas, desde ejercicios cardiovasculares intensos hasta entrenamiento de fuerza centrado en el núcleo. O tal vez una sesión de yoga meditativa sea más tu velocidad. Tal vez solo desee realizar un seguimiento de su peso con uno de los las mejores escalas inteligentes , también.
Hemos dividido el equipo en categorías, como las mejores mancuernas, las mejores colchonetas de yoga, la mejor bicicleta estática y la mejor máquina elíptica. Junto con el mejor equipo de gimnasio en casa, debería considerar equiparse con accesorios como los mejores auriculares deportivos y mejores rastreadores de fitness . Todos los productos recomendados tienen un montón de críticas entusiastas en los sitios de compras y tienen un precio razonable.
¿Cuáles son los mejores artículos de equipamiento de gimnasio en casa?
El mejor equipo de gimnasio en casa se divide en muchas categorías. Hemos seleccionado 13 productos basados en los tipos de ejercicios más populares, como correr y levantar pesas. También incluimos accesorios que hacen que el ejercicio sea más fácil y efectivo.
Muchas personas no tienen mucho espacio en casa para Almacenar equipos de gimnasio, por lo que vigilamos el tamaño. Las mejores mancuernas, las mancuernas hexagonales recubiertas con barra CAP, ocupan muy poco espacio al igual que las mejores bandas de resistencia, las bandas de resistencia al ejercicio INTEY Pull Up Assist Band. Y no puede ser más pequeño o más portátil que la mejor cuerda para saltar, la cuerda para saltar AIZIYUO.
Algunos entrenamientos requieren más piezas de equipo de gimnasio en casa, sin embargo. Cuando se trataba de seleccionar las mejores opciones para esos, vigilamos la asequibilidad. La mejor cinta de correr, la cinta de correr plegable XTERRA Fitness TR200, es económica en comparación con otras opciones de la categoría. También lo es la mejor máquina elíptica, la máquina elíptica Sunny Health & Fitness SF-E905.
En cuanto a accesorios de gimnasio en casa, Los mejores auriculares deportivos, los Jabra Elite Active 75t, son resistentes al sudor, por lo que puede escuchar sus listas de reproducción favoritas sin preocuparse por los daños causados por el agua. El mejor rastreador de actividad física, el Fitbit Charge 3, controla tu frecuencia cardíaca y el recuento de pasos, para que puedas ver tu progreso mientras haces ejercicio.
El mejor equipo de gimnasio en casa ahora mismo
1. Cinta de correr plegable Xterra Fitness TR200: Una gran cinta de correr asequible que ganó ‘ t ocupa mucho espacio
Aparte de la bicicleta estática, una cinta de correr es uno de los primeros elementos que desearía para un gimnasio en casa. Sin embargo, es más caro; es difícil encontrar una cinta de correr buena y confiable por menos de $ 300. Después de examinar la amplia gama de cintas de correr, recomendamos una de las opciones más asequibles, la cinta de correr plegable Xterra.
Los La superficie de carrera de 50 x 16 pulgadas funcionará para la mayoría de las personas y la tecnología de plataforma acolchada maximiza la absorción de impactos (sus articulaciones se lo agradecerán). La velocidad varía de 0.5 a 10 mph con tres configuraciones de inclinación manual. La pantalla LCD muestra su velocidad, tiempo, distancia y calorías quemadas, mientras que los sensores del manillar miden su frecuencia cardíaca.
Existen 12 programas preestablecidos que ofrecen variedad para su entrenamiento. Y todo se pliega, dejando más espacio en la configuración de su gimnasio en casa. Un crítico dijo: «Esta es una cinta de correr doméstica muy estable y resistente. Es fácil de usar y algo portátil».
2. Gaiam Essentials Esterilla gruesa para yoga: Un extra- estera de yoga gruesa que proporciona amortiguación
El yoga se ha convertido en una forma popular de ejercicio. Mejora la flexibilidad, desarrolla el tono muscular, mejora la circulación y promueve la relajación. Estudios muestran que el yoga juega un papel eficaz en la disminución del estrés, la ansiedad y la depresión.
Una buena esterilla de yoga también se puede utilizar para pilates o como superficie de fitness general. La alfombra Gaiam es antideslizante en ambos lados, lo que ayuda a prevenir lesiones y le permite mantener una alineación adecuada. La alfombra mide 72 pulgadas de largo y 24 pulgadas de ancho y está hecha de espuma no tóxica de dos quintos de pulgada de espesor que es fácil de limpiar con agua y jabón. Un revisor le dio el visto bueno al grosor adicional y dijo: «Soy mayor y quería un cojín adicional para las rodillas y los codos». Se incluye una correa con el tapete, que cuesta $ 16.98. Algunos revisores informan que la alfombra Gaiam tiene olor al principio.
3. Bicicleta de ejercicios vertical magnética plegable Exerpeutic:Una bicicleta de ejercicios ligera y económica que se pliega
Una bicicleta estática es probablemente lo primero que las personas obtienen al comprar equipos de gimnasio en casa. Son bastante asequibles y livianos y ocupan poco espacio (muchos incluso son plegables, incluido el Exerpeutic). Las bicicletas estáticas son una excelente manera de obtener su dosis diaria de cardio. Hoy en día, van desde cicladores simples hasta máquinas costosas como la Peloton.
La primera opción entre las las mejores bicicletas estáticas Bicicleta magnética plegable Exerpeutic, que es también la primera selección de la revista Men’s Health. Es compatible con personas que pesan hasta 300 libras (más que cualquier otra bicicleta plegable) y se adapta a personas que miden entre 5 pies 3 y 6 pies 1. Hay ocho niveles de tensión, por lo que puede ajustar la dificultad de su entrenamiento. La pantalla LCD muestra la distancia, las calorías quemadas, el tiempo y la velocidad, mientras que los sensores de mano registran su frecuencia cardíaca.
4. Sunny Health & Fitness SF-RW5639 Máquina de remo de movimiento completo: una máquina de remo versátil y fácil de montar
Las máquinas de remo no son la pieza más sexy o emocionante del equipo de gimnasio, pero hacen el trabajo cardiovascular y de tonificación muscular. Le brinda un entrenamiento de cuerpo completo en sus piernas, brazos, espalda y núcleo. Y remar tiene un impacto menor que correr, por lo que sus rodillas y tobillos se salvarán.
La máquina de remo Sunny Health & Fitness tiene una capacidad de peso de 350 libras, 12 niveles de resistencia y una pantalla LCD que muestra el tiempo, el recuento y las calorías quemadas. El asiento completamente acolchado y las asas antideslizantes proporcionan la máxima comodidad. Los revisores dicen que el montaje es fácil y muchos elogian la versatilidad de la máquina. Uno de ellos dijo: «Hasta ahora, esta máquina es excelente y me encanta que todos en la familia puedan usarla». Otro dijo a su favor: «Es lo suficientemente silencioso como para que puedas hacerlo mientras miras la televisión».
5. INTEY Pull Up Assist Band Bandas de resistencia al ejercicio: Extremadamente fuerte y elástico Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia tienden a ser una ocurrencia tardía cuando se trata de entrenamiento de fuerza; la mayoría de las personas tienden a usar mancuernas o bancos de pesas. Pero las bandas de resistencia son extremadamente versátiles, livianas y fáciles de llevar en una bolsa de gimnasia. Se pueden usar solos o con otros programas de entrenamiento. Las bandas de resistencia son las favoritas del ex mariscal de campo de los New England Patriots, Tom Brady, por lo que claramente son una excelente opción a la hora de comprar equipos de gimnasia en casa.
Las bandas de resistencia INTEY vienen en un conjunto de cuatro, cada una con un límite máximo diferente de longitud y peso. Están hechos de látex y son muy elásticos e inodoros. Varios revisores notaron que las bandas INTEY ayudaron con sus ejercicios de dominadas. Uno dijo de su durabilidad: «Parece que las bandas van a durar mucho tiempo, se volverían a comprar». El único inconveniente es que el manual de ejercicios adjunto es algo deficiente.
6. Máquina elíptica Sunny Health & Fitness SF-E905: Una elíptica asequible entrenador para ejercicios cardiovasculares de cuerpo completo
Las máquinas elípticas son algunos de los equipos más populares en cualquier gimnasio. Las máquinas proporcionan un tremendo ejercicio cardiovascular, así como un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, pero con mucho menos estrés en las articulaciones que correr. Y muchas máquinas elípticas tienen mangos, que trabajan en la parte superior del cuerpo Al mismo tiempo que la parte inferior del cuerpo. La máquina elíptica Sunny Health & Fitness hace todo eso por un precio muy asequible.
La máquina elíptica Sunny Health & Fitness cuenta con ocho Niveles ajustables de resistencia y una longitud de zancada compacta de 11 pulgadas. El monitor digital muestra el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías y la distancia. Los sensores de mano controlan su frecuencia cardíaca. Como dijo un crítico, «hago un ejercicio cardiovascular decente en esto cuando estoy en casa y no tengo ganas de vestirme para ir al gimnasio. No ocupa mucho espacio».
7. AIZIYUO saltar la cuerda: Comba de alta calidad a bajo precio
Ah, la humilde comba. Tan simple y tan efectivo. Saltar la cuerda es un fantástico ejercicio cardiovascular que requiere poco más que la cuerda y un poco de espacio en una superficie plana. Saltar la cuerda no solo quema calorías, sino que también puede mejorar la coordinación y la densidad ósea. ¡Y es extremadamente portátil!
La cuerda para saltar AIZIYUO, que viene en un paquete de dos, presenta un cable de acero trenzado que está recubierto para una mayor longevidad. Los mangos de 6 pulgadas están hechos de espuma suave, antideslizante y resistente a la humedad. La longitud se puede ajustar desde 9 pies hacia abajo, por lo que el AIZIYUO es adecuado tanto para adultos como para niños de diferentes alturas. Un revisor dijo: «Estos son exactamente lo que necesitaba, duradero y con asas cómodas. Las cuerdas son lo suficientemente largas para personas altas y bajas «.
8. Mancuernas hexagonales recubiertas con barra CAP: Mancuernas asequibles con mangos ergonómicos
Con un buen juego de mancuernas, puede apuntar a todos los grupos principales de músculos, incluidos brazos, piernas, espalda y pecho. Son convenientes y fáciles de almacenar, además de versátiles, y pueden usarse en muchos tipos diferentes de entrenamiento. Las mancuernas CAP Barbell cuentan con un mango ergonómico cromado en acero, cabezas en forma de hexágono que minimizan los peligros de rodar y una capa protectora que las protege de daños.
Las pesas CAP vienen en un par, con cada mancuerna con un peso de 5 a 60 libras (que tienen un precio por peso). Tenga en cuenta que al principio huelen mucho a caucho, pero en general, las críticas son brillantes. Un crítico elogió: «Esto es exactamente lo que podría haber esperado y más: compre estas mancuernas si está buscando una adición de calidad a un precio razonable para su gimnasio en casa».
9. Equilibrio de Kettlebells con revestimiento de vinilo de color multiusos: Kettlebell de alta calidad eso no ocupará mucho espacio
Las pesas rusas a menudo se pasan por alto en los gimnasios, pero al igual que las mancuernas, pueden involucrar múltiples grupos de músculos de su cuerpo. Son excelentes para construir una base de fuerza y movilidad. Los cambios con pesas rusas harán que su corazón lata, queme grasa y tonifique los músculos (especialmente la parte posterior).
Las pesas rusas BalanceFrom tienen un revestimiento de vinilo y oscilan entre 5 y 100 libras. Un crítico dijo: «Excelente producto, gran calidad y una divertida variedad de colores», mientras que otro señaló que la pesa rusa BalanceFrom valía la pena el costo. «Tengo muchas marcas diferentes de pesas rusas, y esta está tan bien hecha como cualquiera de ellas». Y con su pequeño tamaño, la pesa rusa se puede almacenar fácilmente en la esquina de una habitación, un garaje o incluso dentro de la cajuela de un automóvil.
10. Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar y sistema de gimnasio portátil: Una barra de dominadas económica con gran capacidad de peso
Si está buscando un espacio pequeño para el equipo de gimnasio en casa, no es mucho más pequeño que una barra para dominadas. Las dominadas fortalecen los músculos de la parte superior del cuerpo y es uno de los ejercicios más difíciles de dominar. Una dominada se realiza colgándose de la barra con las palmas mirando hacia afuera y su cuerpo completamente extendido. Te levantas hasta que tu barbilla esté por encima de la barra (se hace una flexión con las palmas hacia ti).
Perfect Fitness Pull-Up Bar es súper asequible y tiene una capacidad de 300 libras y mangos acolchados que brindan tres posiciones de agarre. La barra Perfect Fitness también se puede voltear y usar para abdominales y flexiones. Y lo mejor de todo es que se adapta a puertas de distintos tamaños. Como dijo un crítico, «¡Esto es perfecto! Precio bajo y fácil de instalar. Era exactamente lo que estaba buscando».
11. Everlast Powercore Dual Bag and Stand: Un duro saco de boxeo que viene con un soporte
Los entrenamientos de boxeo involucran múltiples áreas del cuerpo: superior, inferior y central. Golpear un saco de boxeo proporciona un gran ejercicio aeróbico, mejora la coordinación, aumenta la resistencia y fortalece los huesos y ligamentos. El boxeo también es una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad. Y puede adquirir habilidades de autodefensa mientras lo hace.
El Everlast Powercore Dual Bag and Stand viene con dos bolsas, una bolsa de velocidad hecha de cuero sintético de primera calidad y una bolsa pesada de 80 libras hecha de Premium Nevatear ™ con correas reforzadas. La mezcla de relleno especialmente mezclada de fibras sintéticas y naturales desinfectadas proporciona una capacidad de absorción de impactos resistente. Un crítico dijo: «Si necesitas entrenar en casa en un área compacta, esto es genial».
12. Rodillo Vinsguir Ab: Un rodillo ab barato con un antideslizante rueda
La rueda de abdominales, o rodillo de abdominales, puede parecer simple pero, oh, ¿te dará un entrenamiento importante? La rueda de abdominales es extremadamente eficaz para fortalecer los músculos centrales. Si está esperando construir un paquete de seis, este es el equipo de gimnasio en casa que necesita. Además, el Vinsguir Ab Roller está bien hecho y es barato.
El Vinsguir Ab Roller admite hasta 440 libras y características una rueda de goma antideslizante y asas suaves, ergonómicas y acolchadas. Es fácil de montar y tiene un tamaño minúsculo, lo que lo hace perfecto para cualquiera que busque construir un gimnasio en casa en un espacio pequeño. ¡Y viene con una rodillera gratis! Un crítico dijo: «Estoy muy sorprendido de lo mucho que funciona realmente … Este es uno de esos elementos ‘como se ve en la televisión’ que realmente funciona».
13. Pelota de ejercicio Trideer: Una bola densa y fácil de inflar que puede contener hasta 2200 libras
Una pelota de ejercicios es una de las piezas más versátiles del equipo de gimnasio en casa que puede obtener. Puede fortalecer su núcleo, mejorar su flexibilidad y equilibrar y ayudar con el dolor de espalda. Usar una pelota de ejercicios como silla cuando está trabajando puede ser beneficioso para su postura. La pelota de ejercicios Trideer es una de las pelotas de mayor densidad que puede obtener, con 2,000 micrómetros de grosor y una capacidad de peso de 2,200 libras.
La pelota de ejercicios Trideer es fácil de inflar (se incluye una bomba de pie gratis) y viene en una variedad de tamaños y colores. Está hecho de material de PVC no tóxico, sin BPA ni metales pesados. Un crítico dijo: «Me deshice de mi silla y, honestamente, esto ha hecho que desaparezca mi dolor de espalda». La pelota de ejercicios también es útil durante el embarazo. Otro crítico señaló: «Actualmente estoy embarazada de nueve meses y realmente me quita el dolor pélvico».
Cómo elegir el mejor equipo de gimnasio en casa
Al comprar el mejor equipo de gimnasio en casa, los principales factores a considerar son el tipo de entrenamiento, el tamaño y el precio.
En cuanto a los entrenamientos, si prefiere cardio, puede que desee considerar una bicicleta estática o una cinta de correr. Si desea participar en el entrenamiento de fuerza, las mancuernas y las pesas rusas son piezas populares del equipo de gimnasio en casa. Para los entrenamientos de cuerpo completo, una máquina de remo o una máquina elíptica se enfoca en múltiples grupos de músculos y aumenta su frecuencia cardíaca.
El tamaño es algo pensar también, ya que es posible que no tenga mucho espacio para el equipo de gimnasio en casa. Considere las máquinas que se pliegan y se guardan. Las bandas de resistencia y los rodillos ab son dos elementos pequeños y portátiles.
Por último, el precio juega un papel muy importante en el tipo de equipo de gimnasio en casa que obtiene. Afortunadamente, hay más opciones, ya sea que tenga un presupuesto limitado o que pueda darse el lujo de derrochar. Los artículos baratos como una esterilla de yoga y una cuerda para saltar son versátiles y útiles en todo tipo de entrenamientos.
