Los mejores zapatos de entrenamiento cruzado

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El concepto de entrenamiento cruzado, y la necesidad de zapatos especiales para ello, es relativamente nuevo, a partir de mediados de la década de 1980 cuando los clubes de salud (a diferencia de los gimnasios de pesas de estilo de bombeo de hierro) se hicieron muy populares por primera vez. El entrenamiento cruzado abarca una amplia gama de actividades, que incluyen levantamiento de pesas, intervalos de alta intensidad (como 60 segundos de sentadillas, flexiones y burpees completados en un circuito), pliometría y cardio. Esto significa que los zapatos de entrenamiento cruzado tienen la tarea de equilibrar una serie de características de calzado deportivo posiblemente opuestas para que funcionen en la mayoría de las actividades, en lugar de solo en una específica.

Los pies proporcionan la base sobre la que se construyen la mayoría de las actividades físicas. “El pie es un órgano sensorial y un zapato filtra la información entre el pie y el suelo”, me dijo el podólogo Langer. En algunos casos, como ocurre con el levantamiento de pesas, no se necesita mucho filtro. Cuanto más plana sea la suela y más conectados estén los pies al suelo, mejor estabilidad tendrá al levantar una carga grande. Esta es una de las razones por las que algunos levantadores confían en Converse Chuck Taylors, y encuentran las suelas planas y la amortiguación mínima de esos zapatos justo lo que quieren en la sala de pesas. En otros casos, como al correr, es posible que desee una mayor protección, absorción de impactos y comodidad cuando sus pies golpean el suelo, impulsándolo hacia adelante.

De hecho, dada la mayor flexibilidad y protección relativa que brindan en comparación con los Chucks, los zapatos para correr pueden parecer una buena opción para entrenamientos que incluyen otros tipos de movimientos, como saltos o pliometría, cambios de dirección (como en una clase de aeróbicos) máquinas de cardio. Pero realmente no lo son. «La entresuela más gruesa [of running shoes] puede ponerlo en riesgo de sufrir una distensión del tobillo, especialmente cuando se mueve lateralmente ”, dijo Langer.

En los casos en los que el movimiento será en muchas direcciones, o en los que tenga la intención de hacer una variedad de tipos de entrenamientos, incluido el levantamiento de pesas, clases de ejercicios en grupo y máquinas de cardio, una bicicleta elíptica es una opción mucho mejor.

Última actualización el 2021-10-18 / Enlace de Afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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